Un psiquiatra explica cómo sobrevivir el autoaislamiento por el coronavirus
El psiconeurólogo e investigador ruso Vadim Jaikin contó cómo organizar el día durante el autoaislamiento y por qué la idea de trabajar desde la cama es la “peor opción”; también pronosticó cómo cambiarán nuestras vidas cuando termine la pandemia de covid-19.
De acuerdo con el especialista, la mejor manera de organizar la rutina diaria en medio del confinamiento es escribir un plan de las cosas que vamos a hacer cada día e intentar seguirlo estrictamente.
“Al elaborar su rutina es importante intentar evaluar de manera objetiva sus capacidades”, indica el psiquiatra, al tiempo que subraya que en estos tiempos es necesario dormir bien y realizar suficiente actividad física. “Cuanta más actividad física haga, más actividad mental podrá realizar”, dijo Jaikin.
Además, según el experto, “la idea de trabajar desde la cama es la peor opción”, ya que el lugar de trabajo debe estar lo más alejado posible de la cama, para no asociar mentalmente estos dos espacios.
Jaikin aseguró que los sentimientos negativos y deprimentes que experimentamos mientras estamos en confinamiento obligatorio son absolutamente normales.
“Cualquier privación de libertad causa sufrimiento en una persona, es una característica común de la psique. Pero, a diferencia, por ejemplo, de una cárcel, las personas se encuentran en apartamentos no solo con otras personas, sino también con las redes sociales, es decir, dicha cárcel también tiene un gran chat en el que todos describen su sufrimiento, poniéndose nerviosos unos a otros”, explicó el psiquiatra.
Asimismo, el médico señaló que este período será más difícil para aquellos cuyo estilo de vida habitual ha cambiado significativamente. “Solo hay que aceptarlo: sí, esto es un arresto domiciliario, pero no es un castigo, sino que es una medida preventiva para que no se infecte con el coronavirus”, sugirió el especialista.
La estrategia más correcta para la sobrevivir psicológicamente durante el autoaislamiento es “entender que no está sucediendo nada terrible”, dijo Jaikin.
“La pandemia actual es otro peligro nuevo, pero no es una catástrofe”, señaló el psiquiatra, agregando que si una persona empieza a sentir pánico debe ponerse en contacto con un psicólogo aprovechando la posibilidad de hacerlo de manera remota.
Al mismo tiempo, Jaikin aconsejó a las personas que suelen sentir ansiedad que no lean mucho sobre el coronavirus para “no llegar a una dosis máxima de negatividad”.
“Pero para las personas cuyo comportamiento se basa en la racionalización y la honestidad consigo mismas, por el contrario, es mejor comprender lo que está sucediendo de la manera más clara posible. Todos deberían actuar sobre la base de sus propias reservas psicológicas internas”, explicó el médico. (RT)
