El mejor ejercicio para pasar la cuarentena es saltar (el más efectivo también)
Con la cuarentena nacional extendida hasta el 26 de abril, el ejercicio es una parte fundamental de la rutina para mantenerse sanos. En este contexto, se descubrió que saltar es la mejor opción durante el aislamiento.
Para combatir el coronavirus, se dispuso el aislamiento obligatorio en todo el país. En esta situación, hacer ejercicio se vuelve una complicación, dado que no siempre se cuentan con los elementos o el espacio necesario.
Destacando la importancia de hacer ejercicio, un estudio de la Agencia Espacial Europea (ESA) mostró sus avances sobre el salto como actividad de importancia para los astronautas y ahora también para realizar en casa.
Pensado originalmente para demostrarlo en astronautas en misiones espaciales, investigadores de la ESA recopilaron información de 52 autores sobre la fisiología del ejercicio. Esto se había hecho con la idea de desarrollar entrenamientos espaciales más efectivos.
Jonathan Scott, jefe del equipo de proyectos médicos y tecnología del Centro Europeo de Astronautas de la ESA, destacó al salto como “una de las actividades más antiguas del mundo” para luchar contra los efectos del reposo excesivo.
Realizaron pruebas que consistieron en usar a 23 voluntarios hombres que debían mantener un estilo de vida con reposo casi total durante 60 días. La mitad de ellos debían saltar tres minutos al día, cinco veces a la semana.
Los resultados arrojaron que quienes saltaron mantuvieron la masa ósea, fuerza muscular máxima y consumo máximo de oxígeno durante los dos meses sin actividad física.
Las condiciones son similares en la situación actual, por lo que se puede decir que saltar es el mejor entrenamiento para mantenerse en forma durante el confinamiento.
