Cuál es la fruta que hay que comer antes de acostarse para dormir profundamente

Si bien existen varios alimentos que pueden contribuir a un descanso reparador, algunas frutas tienen propiedades que favorecen la relajación y facilitan el sueño profundo.

Para mejorar la calidad del sueño, una opción excelente es comer una banana antes de acostarse. Las bananas son ricas en magnesio y potasio, que ayudan a relajar los músculos, y también contienen triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina y melatonina, neurotransmisores que favorecen el sueño.

Otro beneficio clave es su capacidad para estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Al no provocar picos de insulina, la banana ayuda a evitar los despertares nocturnos causados por fluctuaciones en el azúcar, lo que permite dormir sin interrupciones. Además, su bajo índice glucémico asegura que la energía se libere de forma constante durante la noche, lo que también contribuye a un descanso más tranquilo.

Otra buena opción son las cerezas, especialmente las ácidas, ya que son una fuente natural de melatonina.

Los kiwis también pueden ser una buena elección; estudios han demostrado que comer dos kiwis una hora antes de dormir mejora la calidad del sueño.