Ocho tips para no enfermarse con los cambios de temperaturas
1. Cumplir con la higiene básica. Lavarse la nariz apenas se noten los primeros síntomas, como ser un estornudo. Es muy importante tener las manos limpias.
2. Fortalecer las defensas con remedios naturales. Un vaso de leche caliente con miel o jugo de naranjas con miel son algunas opciones.
3. Que los pies no se enfríen. Si es necesario, colocar medias adicionales. Esto también incluye dentro del hogar. Si se mojan los pies con la lluvia, inmediatamente secar o llevar un par de medias en el bolso.
4. Seguir una buena alimentación. La dieta es fundamental. No dejar pasar muchas horas sin comer algo, desayunar de manera completa por las mañanas, comer más frutas y vegetales -sobre todo las que te aporten vitamina C- y dejar de lado el fast food o alimentos muy azucarados.
5. Beber mucho líquido. Esto es recomendable durante todo el año, pero más cuando estamos ante el cambio de estación. Al estar bien hidratado, el cuerpo tiene más capacidad de sentirse bien. No sólo agua está incluido en este grupo, también jugos e infusiones, siempre naturales.
6. Aislar bien el hogar. Comprobar que las ventanas y las puertas no tengan espacios por donde pueda colarse el frío. Tapar las rendijas con una cinta adhesiva, evitar las corrientes de aire. Cubrirse con una manta mientras se está en el sofá y tener cuidado de no dormir destapado. Los días más cálidos o templados, aprovechar para abrir las ventanas y ventilar, quitando los ácaros, virus y demás microorganismos que pueden producir enfermedades.
7. Lleva ropa de abrigo que se pueda ir sacando. Muchos dicen que hay que hacer como una cebolla cuando se está esos días donde la temperatura puede jugarnos una mala pasada. De esta manera, podrás ir quitando por capas la ropa que es más abrigada. La que se encuentra junto al cuerpo debe ser de algodón para absorber la transpiración. Las camisetas térmicas son muy buenas porque no permiten que el calor corporal se vaya.
8. No andar con el pelo mojado. Es recomendable secarse el cabello apenas terminado el baño e incluso es bueno hacerlo antes de ir a dormir, es decir, ducha, secado y a la cama. (Agencias)
