Los secretos del sueño en cinco claves
El momento previo del sueño, así como durante sus diferentes fases, suceden cosas en nuestro estado general que pueden resultar útiles conocer. La Dra. Penélope Lewis de la Universidad de Manchester nuclea algunas en estos cinco puntos.
La falta de sueño cura la depresión
En un estado normal no es aconsejable no dormir por varios días porque esto puede traer problemas de memoria u otros trastornos de salud. Sin embargo, a las personas que sufren depresión las someten a un tratamiento que incluye el impedirles dormir por un tiempo, porque genera un estado de semi euforia y los mantiene alejados de estados de tristeza o melancolía. Esta práctica se comenzó a implementar en los 70, y una vez que el paciente sale del cuadro depresivo, vuelve a restaurar sus horas de sueño.
Soñamos durante todo el día
No es real que solo soñamos cuando dormimos, desde lo científico está comprobado que podemos tener sueños también durante el día. Tampoco es cierto que solo podemos soñar durante la frecuencia REM (en inglés, Rapid= R, Eyes= E, Movement=M, movimiento rápido de los ojos. Una característica de esta frecuencia es que la tensión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiratoria, la temperatura corporal y cerebral y el consumo de oxígeno tienen niveles similares a los de los estados de vigilia y la primera fase se inicia una hora y media después del inicio del sueño). Lo que sí está comprobado es que en esta etapa los sueños son más vívidos, emocionales y bizarros.
Durante el sueño REM se potencia nuestra creatividad
En esta fase del sueño la acetilcolina, un neurotransmisor, se concentra en doble proporción a cuando estamos despiertos. Esto provoca una alteración en la conexión entre las neuronas, y facilita la generación de nuevas asociaciones entre diferentes datos almacenados en el cerebro. Dicen que Yesterday, el tema de Los Beatles y la historia de Frankenstein, como los grandes inventos de Edison fueron productos de sueños.
No todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas
Existen muchos estudios que se han realizado sobre la vigilia para determinar cuántas horas necesitamos dormir. Y parece que no hay una regla fija. Los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, en los Estados Unidos, arrojó que la mayoría necesita unas ocho horas de sueño para mantener un buen nivel de alertidad. Sin embargo, existe un cinco por ciento de la población que puede vivir durmiendo apenas cinco horas y menos aún.
Al que trasnocha…
Algunos estudios han determinado que alrededor del 40 por ciento de las personas están predispuestas a irse a dormir bien tarde y, consecuentemente, levantarse avanzada la mañana. Pocos se sienten cómodos yéndose a dormir temprano y levantándose temprano también.
Fuente: TN