Los 8 tips para concentrarte en época de exámenes
A la hora de estudiar para un examen, a veces puede ser difícil no perderse en los estímulos del entorno. Algunos tips para tener en cuenta:
Fuera las distracciones. Se recomienda estudiar en un lugar tranquilo en el que se pueda evitar, tanto la música como también el uso de los dispositivos que puedan desviar la atención, como el celular, la computadora o la tv. En lo posible, debe ser un sitio con temperaturas constantes para que el frío no desenfoque. Una mesa que permita desplegar todo el material y buena iluminación cerrarían el ambiente adecuado.
Priorizá de mayor a menor importancia. Un concepto básico que puede ser clave en cuanto a lo organizativo. ¿Qué es lo más importante? ¿Qué es aquello que merece la mayor atención? Anotarlo en un papel puede ser un mecanismo para fragmentar la jornada de estudio de acuerdo a esos contenidos.
Escribí en una hoja conceptos importantes a modo de resumen. Cuadros con palabras y frases cortas para procesar y comprender mejor la información genera que toda la atención se enfoque plenamente en lo que se está estudiando.
Elegí un horario cómodo. Esto es muy personal: algunas personas prefieren estudiar a la mañana, otras a la tarde y hay también quienes prefieren la noche. Para optar por el momento más adecuado es bueno saber cuando habrá más tranquilidad en el sitio que se elija para estudiar.
Buen descanso. Para poder concentrarte, es bueno descansar unos 15 minutos por hora con el objetivo de despejar la mente y volver a estudiar más tranquilos. Aliviará el cansancio y hará mucho más liviano y llevadero el proceso.
Estudiá acompañado. Si encontrás a alguien con quien estudiar, que tenga la misma actitud hacia el estudio y que también quiera probar la idea de trabajar en equipo. Otra persona puede ayudar a mejorar la concentración, y nos permitirá debatir e intercambiar ideas productivas en cuanto a los temas que se verán en el examen.
Variá el contenido. En caso de que sean varios los exámenes a rendir puede resultar positivo el hecho de cambiar de asignatura después de algún tiempo. El volver a empezar renovará la concentración y permitirá un mejor enfoque hacia el nuevo contenido a repasar.
Que no falte la motivación y metas diarias que sean reales. Imponete objetivos diarios para leer o estudiar, que sean alcanzables en el plazo estipulado puede funcionar como estímulo e incentivo para mantener la atención. (TN)
