10 deportes que mejoran tu vida sexual
Todos podríamos coincidir en que tener un cuerpo saludable, estar en forma y sentirse bien con uno mismo son factores que nos harán sentirnos mejores amantes y que, para conseguir todos esos beneficios, el deporte es uno de los caminos.
“Una vida sexual saludable depende directa o indirectamente de un buen estado de ánimo, de una presión sanguínea normal, de que los valores metabólicos estén correctos y de que las arterias estén permeables”, explica Daniel Tangona, diplomado en management deportivo y entrenador personal certificado. “Cualquier deporte que active la frecuencia cardíaca mejora notablemente nuestro rendimiento en todo aspecto”, agrega.
Desde otra disciplina, Walter Ghedin, sexólogo y médico psiquiatra parece coincidir: “La actividad física hace bien al cuerpo y a las emociones, y el sexo combina ambos aspectos”, señala. Considera que, a la hora de “entrenar” para una mejor performance sexual, algunos ejercicios son más efectivos que otros. Los clasifica, en orden de importancia, en aeróbicos (correr, nadar, caminar), de conexión con uno mismo (yoga, tai chi, etc.) y estéticos (ejercicios de trabajo localizado). Los analizamos uno por uno:
1) Running
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, ha demostrado que hacer 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico, como correr o caminar rápido, disminuye en un 50% el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil.
2) Natación
En otro estudio de Harvard, realizado sobre 160 hombres y mujeres que practicaban natación, los mayores de 60 años han reportado tener vidas sexuales comparables a cuando estaban en sus cuarentas. Los expertos señalan que nadar por lo menos 30 minutos tres veces a la semana aumenta la resistencia sexual de las personas.
3) Baile, spinning y más clases aeróbicas
“El trabajo aeróbico disminuye los factores de riesgo vascular (colesterol, glucemia, y otros) que predisponen al cierre de las arterias y ocasionan problemas para la correcta lubricación, la erección y el orgasmo”, explica Ghedin. “Desde el punto de vista anímico, el trabajo aeróbico incrementa los niveles de dopamina que, a su vez, eleva el deseo sexual”, detalla.
4) Baloncesto y voleibol
En un artículo publicado en The Journal of Sexual Medicine se compararon a 25 jugadoras de baloncesto y voleibol, de entre 20 y 45 años sexualmente activas, con otras mujeres de la misma edad. Se ha demostrado que la práctica regular de estos deportes contribuye a elevar el flujo sanguíneo en el clítoris, lo que potencia la función sexual femenina.
5) Yoga
Un estudio realizado en la Loyola University HealthSystem, en Estados Unidos, ha demostrado que el yoga, cuando se practica en pareja, favorece a las relaciones sexuales ya que logra fortalecer la confianza, la relajación y la diversión. “Esta disciplina es muy útil para las personas que están sometidas a altos niveles de estrés”, agrega Walter Ghedin. “El estrés provoca una activación del sistema nervioso simpático por sobre el parasimpático, lo cual lleva a vivir el sexo como una situación amenazante e impide que la persona se entregue libremente al juego sexual”, señala el doctor.
6) Pilates
“Las mujeres que practican Pilates habitualmente en solo doce semanas mejoran sus funciones sexuales en todos los sentidos: deseo, excitación, lubricación y satisfacción”, asegura Tangona.
7) Pole dance
Es una actividad física que ayuda a perder los prejuicios y a moverse de manera sensual. Las acrobacias realizadas ejercitan la coordinación, modelan la figura y mejoran la elongación. Además, sirven para adelgazar: se pueden quemar entre 300 y 500 calorías por clase.
8) Trabajo muscular
“Los ejercicios que incrementan y tonifican la masa muscular y además dan forma al cuerpo, potencian la estima. En realidad, contribuyen al bienestar general y no solo a cumplir con modelos culturales de belleza que le quitan frescura a la unión sexual”, explica Walter Ghedin.
9) Aparatos
¿Te falta fuerza para practicar algunas posturas? Entrenar para obtener tono muscular te ayudará a lograr y mantener esas posiciones placenteras que requieren esfuerzo.
10) Deportes al aire libre
El sol estimula la producción de vitamina D, esencial para generar más testosterona (la hormona que incrementa la libido, fundamental para la vida sexual de hombres y mujeres). Así que el tenis, el surf, el voleibol o cualquier otra actividad al aire libre pueden darte buenos resultados cuando vayas a la cama.
Como cierre, un detalle para tener en cuenta: el efecto de aumentar el deseo sexual es más fuerte 15 minutos después de finalizar el ejercicio. “Esta es una buena razón para practicar deporte con nuestra pareja”, comparte Tangona. (Diario Clarín)
